Un outil d’exercice concret comme promis dans mon premier article 😊
Matériel : Une feuille, un crayon
Pré requis : quelques minutes de recul sur soi
Etape 1 : Dessiner le petit bonhomme « NORMAL » (avec des cheveux si vous le souhaitez) et noter à coté :
– Ce qu’il/elle pense
– Ce qu’il/elle fait dans la vie
– Ce qu’il/elle possède ou ne possède pas
– Comment il/elle réagit dans des situations de vie quotidienne…
Bref tout ce qui vous vient à l’esprit (comportements, sentiments, émotions…) !!
Etape 2 : Dessinez-vous à côté ou sur le dos de la feuille (il ne s’agit pas de faire un autoportrait bien sûr !) puis noter à coté :
Globalement « comment je me perçois » :
Exemples :
- Je suis quelqu’un d’attentif(ve) et d’aimant (e)
- Au travail je n’affirme pas assez ce que je pense
….
Cela peut aussi bien appartenir à ce qui relève de la vie familiale, sociale, professionnelle !
Etape 3 :
- Sélectionner dans le premier dessin : Ce que vous aimeriez être/avoir ou faire puis à l’inverse ce que vous souhaitez éviter (ou ce qui vous paraît négatif pour vous-même). Pour se faire vous pouvez simplement entourer en vert les éléments positifs et en rouge les négatifs
- Sélectionner dans le second dessin : Ce dont vous êtes fier(e), ce que vous souhaitez faire perdurer (en les entourant en vert) et à l’inverse ce que vous souhaitez changer ou améliorer (en les entourant en rouge)
Et enfin dernière étape :
- Noter que les éléments non retenus du petit bonhomme « normal » ne vous correspondent pas et que cela illustre bien souvent des idéaux…
- Réfléchir sur le comment vous pouvez augmenter votre estime de soi et d’aller vers votre propre réussite avec les éléments verts retenus lors de la première étape !
- Valoriser ce que vous aimez chez vous (avec ce que vous avez entouré en vert sur le second dessin)!
A bientôt pour un nouvel article avec de nouveaux outils !!!
Aurelie Grazioso 